เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (รองช้ำ)

Last updated: 21 ก.ค. 2564  |  1844 จำนวนผู้เข้าชม  | 

เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (รองช้ำ)

 

เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (รองช้ำ)

1. ต้องใช้ความอดทนในการดูแลรักษาตัวเอง (อาจใช้เวลานานถึง 2 – 6 เดือน)

2. การใช้ยากินเพื่อลดอาการปวดและอักเสบ

3. ลดน้ำหนัก  

4. ลดการออกกำลังกายที่หนักเกินไป

5. เลือกรองเท้าที่มีส้นนุ่มๆหรือใช้แผ่นรองส้นเท้าที่นุ่มๆ มาติดเสริมในรองเท้า  

6. ผู้ที่มีฝ่าเท้าแบน อาจเลือกใช้แผ่นรองที่บริเวณอุ้งเท้าเพื่อไม่ให้เท้าล้มเวลาเดินลงน้ำหนัก 

7. ควรใส่รองเท้าส้นนุ่ม ๆ เดินในบ้านด้วย

8. การประคบร้อนหรือเย็น

9. การยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นฝ่าเท้าโดยในการยืด ทำครั้งละประมาณ 10 ครั้งต้องทำค้างไว้ 10  วินาที 

10. หากไม่รักษาอาจส่งผลไปถึงกล้ามเนื้อและข้อต่อของสะโพกและบั้นเอวด้วย 

เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้