ความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูง

คือ สภาวะผิดปกติที่บุคคลมีระดับ ความดันโลหิตสูงขึ้นกว่าระดับปกติของคนส่วนใหญ่ และถือว่าเป็นสภาวะที่ต้องควบคุม เนื่องจากความดันโลหิตสูงทำให้เกิดความเสียหาย และการเสื่อมสภาพของหลอดเลือดแดง นำไปสู่สภาวะการแข็งตัวของหลอดเลือด การอุดตันของหลอดเลือด หรือหลอดเลือดแตกได้ นอกจากนี้ความดันโลหิตสูงยังเป็นปัจจัยเสี่ยงทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่นๆ ตามมาได้เช่น โรคหัวใจวาย โรคอัมพาต โรคสมองเสื่อมหรือโรคไตวายเรื้อรัง

ข้อควรปฏิบัติ

1.  ควบคุมอาหาร สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ และหลีกเลี่ยงอาหารทอดให้รับประทานอาหารประเภท อบ นึ่ง ต้ม แทน และดื่มน้ำ กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน นมพร่อง   ไขมัน และน้ำผลไม้

2.  รับประทานอาหารที่ไม่เค็มจัด การรับประทานเกลือมากจะทำให้ความดันโลหิตสูง

3.  หลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอารมณ์เครียด พยายามเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมที่จะทำให้เครียดทั้งที่ทำงานและที่บ้าน

4.  หยุดสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการทำลาย และส่งเสริมการหดตัวของหลอดเลือดทำให้เพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการเกิดอัมพาต

5.  งด หรือลดการดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูง

6.  ออกกำลังกายแต่พอประมาณ การเดินวันละ 20-30 นาที จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ และยังช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น

7.  รับประทานยาสม่ำเสมอตามที่แพทย์สั่ง และหากท่านใช้ยาใดอยู่ต้องแจ้งให้แพทย์ทราบ ที่สำคัญต้องทานยาสม่ำเสมอตามแพทย์สั่งห้ามหยุดยาเองเด็ดขาด

8.  ตรวจวัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ