เอ็นข้อศอกอักเสบ

Last updated: Sep 20, 2020  |  666 จำนวนผู้เข้าชม  |  เมื่อเจ็บป่วย


เอ็นข้อศอกอักเสบ

เอ็นข้อศอกอักเสบ

1. การพักการใช้งาน การปรับกิจกรรมการใช้งานของแขนและมือ

2. การใช้น้ำแข็งมาประคบ

3. การรับประทานยาลดปวดลดอักเสบ

4. การให้อุปกรณ์รัดต้นแขนเพื่อลดแรงกระชากของกล้าเนื้อ

5. การฉีดยาเสตียรอยด์ เพื่อลดการอักเสบซึ่งไม่ควรจะทำบ่อย

6. วิธีการกายบริหารเอ็นข้อศอกอักเสบ
การยืดกล้ามเนื้ออาจจะทำค้างไว้ครั้งละ10-20วินาที ทีละ10-20ครั้ง อาจจะเช้าเย็นก่อน จากนั้นค่อยเพิ่มปริมาณและเวลาในการออกำลังกายให้มากขึ้น

 

 

เอ็นอักเสบ
เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง