กรดไหลย้อน
Last updated: Sep 20, 2020 | 662 Views | When Sick
กรดไหลย้อน
1. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา
หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำชา กาแฟ น้ำอัดลม น้ำผลไม้
2. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด เผ็ดจัด อาหารไขมันสูง ช็อกโกแลต
3. ระวังไม่ให้น้ำหนักตัวมากหรืออ้วนเกินไป
4. เมื่อรับประทานอาหารเสร็จแล้วอย่างน้อย 3 ชั่วโมงแล้วจึงเข้านอน
5. ควรรับประทานอาหารปริมาณน้อย ๆ แต่บ่อยครั้ง
6. ไม่ใส่เสื้อรัดรูปเกินไป
7. นอนตะแคงซ้ายและนอนหนุนหัวเตียงให้สูงอย่างน้อย 6 นิ้ว
8. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
