กรดไหลย้อน      

Last updated: Sep 20, 2020  |  662 Views  |  When Sick

กรดไหลย้อน      

กรดไหลย้อน      

1. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา
หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำชา กาแฟ น้ำอัดลม น้ำผลไม้

2. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด เผ็ดจัด อาหารไขมันสูง ช็อกโกแลต

3. ระวังไม่ให้น้ำหนักตัวมากหรืออ้วนเกินไป

4. เมื่อรับประทานอาหารเสร็จแล้วอย่างน้อย 3 ชั่วโมงแล้วจึงเข้านอน

5. ควรรับประทานอาหารปริมาณน้อย ๆ แต่บ่อยครั้ง

6. ไม่ใส่เสื้อรัดรูปเกินไป

7. นอนตะแคงซ้ายและนอนหนุนหัวเตียงให้สูงอย่างน้อย 6 นิ้ว

8. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ