Last updated: 2020-09-20 | 2941 Views |
ความดันโลหิตสูง
1. ควบคุมอาหาร สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ และหลีกเลี่ยงอาหารทอดให้รับประทานอาหารประเภท อบ นึ่ง ต้ม แทน และดื่มน้ำ กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน นมพร่อง ไขมัน และน้ำผลไม้
2. รับประทานอาหารที่ไม่เค็มจัด การรับประทานเกลือมากจะทำให้ความดันโลหิตสูง
3. หลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอารมณ์เครียด พยายามเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมที่จะทำให้เครียดทั้งที่ทำงานและที่บ้าน
4. หยุดสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการทำลาย และส่งเสริมการหดตัวของหลอดเลือดทำให้เพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการเกิดอัมพาต
5. งด หรือลดการดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูง
6. ออกกำลังกายแต่พอประมาณ การเดินวันละ 20-30 นาที จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ และยังช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
7. รับประทานยาสม่ำเสมอตามที่แพทย์สั่ง และหากท่านใช้ยาใดอยู่ต้องแจ้งให้แพทย์ทราบ ที่สำคัญต้องทานยาสม่ำเสมอตามแพทย์สั่งห้ามหยุดยาเองเด็ดขาด
8. ตรวจวัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ