ความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูง

1.  ควบคุมอาหาร สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ และหลีกเลี่ยงอาหารทอดให้รับประทานอาหารประเภท อบ นึ่ง ต้ม แทน และดื่มน้ำ กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน นมพร่อง   ไขมัน และน้ำผลไม้

2.  รับประทานอาหารที่ไม่เค็มจัด การรับประทานเกลือมากจะทำให้ความดันโลหิตสูง

3.  หลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอารมณ์เครียด พยายามเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมที่จะทำให้เครียดทั้งที่ทำงานและที่บ้าน

4.  หยุดสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการทำลาย และส่งเสริมการหดตัวของหลอดเลือดทำให้เพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการเกิดอัมพาต

5.  งด หรือลดการดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูง

6.  ออกกำลังกายแต่พอประมาณ การเดินวันละ 20-30 นาที จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ และยังช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น

7.  รับประทานยาสม่ำเสมอตามที่แพทย์สั่ง และหากท่านใช้ยาใดอยู่ต้องแจ้งให้แพทย์ทราบ ที่สำคัญต้องทานยาสม่ำเสมอตามแพทย์สั่งห้ามหยุดยาเองเด็ดขาด

8.  ตรวจวัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ